¿Qué tomar en ayunas? por Alejandra Palma

¿Escuchaste hablar del vaso de agua tibia con limón, pero no estás seguro de las cantidades y horarios?, en este post la Health Coach Alejandra Palma, responderá a estas preguntas.

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Las mejores combinaciones para tomar en ayunas

A continuación te revelaremos algunas de las mejores bebidas que debes tomar en ayunas para empezar bien día. 

Limón

Un vaso de jugo de limón contiene menos de 25 calorías. Tiene muchos nutrientes como calcio, potasio, vitamina C y fibra de pectina. Tiene valores medicinales y propiedades antibacteriales, como rastros de hierro y vitamina A.

Es conocido por sus propiedades terapéuticas, ayuda a mantener al sistema inmunológico y a protegernos contra las infecciones. Ayuda a purificar la sangre y es fabuloso para el corazón por su alto contenido en potasio.

Agua con limón

Es ideal tomarlo en ayunas. En 250 ml de agua tibia exprimir medio limón (uno si es muy pequeño), después de 30 min se puede desayunar de manera normal.

  • Ayuda a eliminar toxinas
  • Ayuda a la digestión y promueve la producción de bilis.
  • Es una buena fuente de ácido cítrico, potasio, calcio, fósforo, magnesio y potasio que ayuda a nutrir las células del cerebro y de los nervios.
  • Reduce el dolor e inflamación en las articulaciones y rodillas porque disuelve el ácido úrico.
  • Previene la formación de arrugas y de acné en la piel.
  • Ayuda con la rehidratación después de realizar ejercicio.
  • Previene el problema de la constipación y gastroenteritis.
  • Al tomarlo caliente aumenta el calor corporal y activa la termogénesis para ir quemando grasas.

Jenjibre

Contiene magnesio y zinc, que son muy importantes para mejorar la circulación sanguínea, cuenta con propiedades que inhiben la acumulación del colesterol malo en el hígado y también ayuda a reducir la fiebre y los problemas de sudoración excesiva. Tiene propiedades expectorantes y antibióticas en caso de gripe o resfriados.

Ayuda a mejorar la absorción de nutrientes en el organismo, alivia los dolores abdominales cuando hay una inflamación estomacal,  previene y combate el estreñimiento, reduce los gases intestinales y ayuda a tener una mejor digestión.

Reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral y es muy útil para combatir infecciones bacterianas intestinales. Reduce el dolor y la inflamación de las articulaciones.

Agua con limón y jengibre

Existen dos maneras de prepararlo:

1) Hervir una rodaja de 2 cm de jengibre con 250 ml de agua en una cacerola por 5 minutos y después servir en una taza y exprimir medio limón, después de 30 min se puede desayunar de manera normal.

2) Rallar 2 cm de jengibre en una taza de 250 ml de agua caliente, dejar reposar durante 5 minutos, después exprimir medio limón (uno si es muy pequeño) y está listo para que lo tomes caliente, después de 30 min se puede desayunar de manera normal.

  • Ayuda a purificar la sangre.
  • Es bueno para la circulación y combate el colesterol malo LDL.
  • La mezcla de jengibre y limón es rica en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a mantener una piel sana, joven e hidratada.
  • Combate problemas digestivos como la indigestión, el tránsito lento y retención de líquidos.

Si deseas bajar de peso con agua de jengibre con limón

Es posible bajar de peso, pero debes llevar una dieta saludable, libre de comidas procesadas o chatarra, gaseosas, harinas blancas, grasas, sodio, lácteos y azúcares. También es importante realizar algún ejercicio y tomar 2 litros de agua al día.

Miel

Es muy eficaz para tratar heridas de la piel por sus propiedades antisépticas y cicatrizantes, que ayudan a evitar infecciones y aceleran la cicatrización, reduce el colesterol en las arterias, fortalece el músculo del corazón para un movimiento rítmico, es un laxante natural, favorece la digestión de manera natural y ayuda a bajar de peso tomando una cucharada de miel todas las noches antes de dormir, porque incrementa los niveles de serotonina.

Agua con limón y miel

En 250 ml de agua tibia incluir una cuchara de miel orgánica y exprimir medio limón, después de 30 min se puede desayunar de manera normal.

  • Reduce los niveles de colesterol en la sangre y genera una mejor circulación sanguínea y previene problemas cardiovasculares.
  • Mejora el proceso digestivo y combate la hiperacidez gástrica. Aunque el limón es una fruta ácida, cuando llega al estómago actúa de manera neutralizadora sin agredir los jugos gástricos, que deben ser siempre ácido.
  • Ayuda a bajar de peso, porque el limón es quemador de grasa y la miel produce un efecto de saciedad, que reduce la ansiedad y potencia la quema de grasas.
  • Elimina la retención de líquidos.

Precauciones

Limón

  • En un vaso de 250 ml de agua tibia exprimir medio limón (uno si el limón es muy pequeño) pero no más, porque podría causar ardor en el estómago
  • Cuando el jugo de limón choca con los dientes, puede arruinar el esmalte de los dientes. Por lo que es mejor consumirlo diluido y enjuagarse la boca bien después de beber el jugo de limón.
  • Si tienes gastritis es mejor no consumir jengibre con limón en ayunas.

Miel

Ya que la miel tiene grandes cantidades de azúcar, se debe consumir con precaución durante el día. Si la consumes en el desayuno, puedes hacerlo acompañándola de pan integral, si es tu snack con galletas integrales. En el almuerzo y en la cena va como un aderezo y no como el alimento base. También, la puedes consumir como endulzante en el té, pero en total no más de 2 cucharas al día.

Jengibre

No se debe consumir en casos de:

  • Úlceras gástricas.
  • Gastritis.
  • Enfermedad de Crohn.
  • Colon irritable.
  • Colitis.
  • Cálculos biliares o colelitiasis.
  • Hipertensión o niveles de tensión arterial elevados, ya que  el jengibre puede aumentar los valores arteriales y resultar perjudicial o incluso peligroso.
  • El jengibre puede interferir también sobre otros medicamentos y no podrán consumirlo en el caso de ser tratados con fármacos para:
    • La circulación sanguínea.
    • La diabetes.
    • Anticoagulantes.

Durante el embarazo y lactancia puede interferir en procesos hormonales, por lo que se recomienda evitar su consumo o pedir consejo al ginecólogo. No se ha demostrado la total seguridad de tomar jengibre mientas se está dando de lactar, por lo que será mejor evitarlo.

Fuentes

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/03/07/beber-agua-tibia-con-limon.aspx

http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/beneficios-del-bicarbonato-de-sodio.aspx

http://remedios.innatia.com/c-jengibre-propiedades/a-limon-jengibre-y-agua-una-mezcla-con-geniales-propiedades-5479.html

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/05/22/el-poder-curativo-del-bicarbonato-de-sodio.aspx

http://www.naturarla.es/jengibre-limon-y-miel-el-remedio-natural-del-invierno

https://mejorconsalud.com/lo-sucede-bebes-agua-jengibre-todos-los-dias-ayunas/

https://mejorconsalud.com/jengibre-y-limon-una-combinacion-perfecta-para-adelgazar/

https://www.lavidalucida.com/tonico-inmune-jengibre-limon-y-miel-de.html

https://mejorconsalud.com/5-formas-de-perder-peso-con-limon-y-jengibre/

http://remedios.innatia.com/c-jengibre-propiedades/a-limon-jengibre-y-agua-una-mezcla-con-geniales-propiedades-5479.html

http://tlvz.com/agua-tibia-con-limon-y-miel/

http://te.aceitedearganweb.com/te-de-jengibre/